#Ideokinese - vollkommene #Entspannung in nur 5 Minuten

Ideokinese - vollkommen entspannt in nur 5 Minuten

In unserer hektischen, kopflastigen Zeit verschieben und verdrehen sich oft die für uns normalen, angenehmen Umstände. So ruht der Körperschwerpunkt meist bereits kurz nach Arbeitsbeginn nicht mehr im Bereich der Hüften, sondern rutscht in die Kopf-Schulterzone. Das wird noch dadurch verstärkt, dass wir uns mit den Augen anstrengen (Computerarbeit) und in unserem Vestand rumwühlen, um Antworten zu finden.

Folge davon ist eine Verkrampfung bis hinein in die kleinsten Muskeln und Faszien, welche auch vor Geist und Seele nicht halt macht.

Im Alltag hat meist niemand die Zeit, sich eine adäquate Ruhepause zu gönnen, die Augen zu schliessen, 30 Minuten zu meditieren und so zu sich zu kommen.

Eine wunderbare Möglichkeit, sofort in die Mitte zu gelangen, sich dabei mühelos zu entspannen und vollkommen erfrischt zu fühlen, ist die Sanduhr. Die Übung ist heute bei einer Kundenberatung ganz spontan in meinem Bewusstsein aufgetaucht.

Setzen Sie sich bequem hin, am besten auf einen Stuhl, die Füsse stehen auf dem Boden. Von hinten sehen vor allem wir Frauen ein wenig aus wie eine Sanduhr. Die Übung kann jedoch auch von Männern bestens durchgeführt werden. Nehmen Sie diese Sanduhr nun ganz deutlich in ihrem Körper wahr und stellen Sie sich vor, wie der Sand ganz langsam von oben nach unten rieselt. Meist genügt ein einziger Durchgang, und die Energieverhältnisse haben sich umgedreht - zu Ihren Gunsten.

Der Vorgang kann jedoch je nach Bedarf und Gusto beliebig oft wiederholt werden. Drehen Sie dazu in Gedanken die Sanduhr einfach um und lassen Sie den Sand erneut durch Ihr System rieseln, selbstverständlich von oben nach unten, Schwerkraft sei dank!

Viel Spass beim Üben und: Rieseln Sie's gut!